Stappen = gezond

Met het project “Stappen = Gezond” wil de Gemeente Den Haag ouderen stimuleren om meer te bewegen. Met hulp van een stappenteller werken zij gedurende 13 werken naar de 10.000 stappen per dag toe.

Omslag Stappenboekje

Beweegt u voldoende?

Dagelijkse lichaamsbeweging hoort bij een prettige en gezonde manier van leven. Voldoende lichaamsbeweging kan bijdragen aan het voorkomen en behandelen van o.a. hartziekten, suikerziekte, overgewicht, hoge bloeddruk, depressie en lage rugpijn. Regelmatig bewegen zorgt bovendien voor een goede nachtrust en minder stress.

10.000 stappen norm

Om te toetsen of u voldoende beweegt bestaan er diverse normen. Wij hanteren in “Stappen = Gezond” de 10.000 stappen norm. De norm 10.000 stappen per dag is een totaal andere norm dan de gezondheids- en de fitheidnorm. Deze normen stellen eisen aan de zwaarte van uw inspanningen. Dit doet de 10.000 stappen norm niet.

Hoe zet u meer stappen?

Gemiddeld zet een volwassen tussen de 4000 en de 6000 stappen per dag. Met het project “Stappen = Gezond” werkt u gedurende 13 weken naar de 10.000 stappen per dag toe. Voor mensen die gewicht willen verliezen zijn dat 14.000 stappen per dag.

Wilt u deelnemen aan het project?

Wanneer u wilt deelnemen aan het project krijgt u een stappenteller en een boekje waarin u op het einde van iedere dag de stappenscore noteert. Het boekje kost 25 euro. 

Gedurende 13 weken (3 maanden) kunt u werken om de norm van 10.000 stappen te halen. Om het aantal van 10.00 stappen te halen zijn kleine veranderingen in het dagelijks leven nodig. Voorbeelden:

• neem de trap in plaats van de lift
• loop naar een afspraak lopen in plaats van fietsen
• parkeer uw auto verder weg
• stap een halte eerder uit met de bus of tram

Hoe kom ik aan een stappenteller en een stappenboekje?

Neem contact op met Kitty van der Schaft, afdeling Sportsupport Gemeente Den Haag,
Telefoon: (070) 353 71 13. U kunt haar ook bellen voor meer informatie. Het project wordt uitgevoerd door de afdeling Sportsupport van de Gemeente Den Haag.

Senioren, Sportief Gezond

Gemeente Den Haag wil met het programma Sportief Gezond! bereiken dat niet-actieve Hagenaars kiezen voor een gezonde sportieve leefstijl om hun gezondheid te verbeteren. Voor senioren worden er gedurende vier jaar verschillende projecten opgestart. Het project “Stappen= Gezond” is er één van.