Coach: voor senioren die meer willen bewegen

Hagenaars van 50 jaar en ouder die meer willen bewegen kunnen nu terecht bij een eigen 'beweegcoach'.

Het programma COACH helpt mensen op een eenvoudige manier bij het ontwikkelen van en actieve leefstijl. COACH is nu extra goedkoop.

Voldoende bewegen verlaagt de kans op: hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht. Maar het heeft ook een goede invloed op uw slaap en nachtrust. Door meer te bewegen voelt u zich fit en heeft u meer weerstand.

Wat is COACH?

COACH is een programma dat mensen op een eenvoudige manier helpt bij het ontwikkelen van een actievere leefstijl. De gemeente Den Haag nodigt u uit om aan dit programma mee te doen. Het COACH-programma duurt 4 maanden.

Wat kost het?

Normaal kost COACH u € 180 maar in het kader van het project 'Senioren, Sportief Gezond' betaalt u maar € 28. De rest wordt vergoed door de gemeente Den Haag.

Voor wie is COACH bedoeld?

COACH is geschikt voor mensen die kunnen sporten, maar wel meer willen bewegen in het dagelijks leven. Om meer te bewegen hoeft u uw leven niet drastisch te veranderen. Met de COACH methode leert u hoe u meer bewegen gemakkelijk in uw leven kunt inpassen.

Wat houdt COACH in?

Meer bewegen doet u met activiteiten die u zelf kiest: zoals meer wandelen en fietsen. Door gebruik te maken van een stappenteller ziet u zelf altijd hoeveel u beweegt. Samen met de beweegcoach leert u hoe u gemakkelijk activiteiten kunt inplannen in uw dagelijks leven.

Wat moet u doen?

U meldt zich aan via uw eigen fysiotherapeut of via 1 van de contactpersonen. Er wordt dan een afspraak gemaakt met uw persoonlijke beweegcoach. Samen praat u over uw motivatie en mogelijkheden. Daarna maakt u een afspraak voor een intakegesprek.

Wat kunt u verwachten?

Wanneer u besluit mee te doen kunt u het volgende verwachten:

• Een intakegesprek. Tijdens de intake neemt u de uitslagen van de fitheidstest mee.
  
• U ontvangt een gratis stappenteller.
• U kunt inloggen op de website 'My Coach'. Hier kunt u precies zien hoeveel u beweegt.
• Persoonlijke begeleiding door uw coach. Er vinden 4 gesprekken plaats waarin u samen met uw coach een beweegplan maakt. Uw beweegcoach geeft u informatie over verschillende activiteiten en hoe u deze gemakkelijk in het dagelijks leven kunt inpassen. Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen, tuinieren, klussen, de hond uitlaten of een andere hobby.
• Een fitheidstest aan het einde om te zien of uw fitheid is verbeterd.

Aanmelden

Wilt u meer weten over het COACH programma of wilt u zich aanmelden voor COACH? Neem contact op met uw fysiotherapeut of oefentherapeut. Voor meer informatie kunt u ook terecht bij:

Centrum voor Fysiotherapie
Marian van Kalmthout-Kruijt, telefoon: (070) 365 43 83 of 06 - 44 54 68 63
email: info@centrumvoorfysiotherapie.nl
website: www.centrumvoorfysiotherapie.nl

Praktijk voor oefentherapie Cesar
Jo-anne Scholtes, telefoon: (070) 323 69 01
email: info@cesar-denhaag.nl
website: www.cesar-denhaag.nl

Afdeling Sportsupport, gemeente Den Haag
Kitty van der Schaft, telefoon: (070) 353 71 13
email: Kitty.vanderschaft@denhaag.nl