Veilig in beweging: hoe sterk staat u?
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven om te kunnen genieten van de dingen die belangrijk zijn. Een val kan dit plotseling veranderen, ook als u nog sterk en gezond bent. Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen.
U kunt de kans op een val verkleinen door uw spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren zijn belangrijk.
Doe de test
Wilt u weten wat uw risico op vallen is? Doe de test, vul uw gegevens in en ontvang direct een persoonlijk advies. Een medewerker van Sportief Plus of NBSS neemt contact met u op.
Voorkom vallen en blijf veilig in beweging
Met de cursussen van Veilig in Beweging werkt u aan uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen. De cursussen worden verzorgd door Sportief Plus en NBSS. Lees hieronder welke training het beste bij u past. Het advies is om eerst de test hierboven in te vullen. Zo krijgt u inzicht in uw valrisico.
Jolanda: ‘Tijdens de training kreeg ik oefeningen die je heel gemakkelijk thuis kunt oefenen. Ook kregen we tips over hoe je het beste kunt lopen. En wat je kunt doen om weer te staan als je toch gevallen bent. Het heeft me zoveel gebracht en dit gun ik iedereen.’
Bekijk de 2 cursussen
Gratis cursus valpreventie voor 65-plussers
Merkt u dat lopen, bewegen of uw evenwicht bewaren moeilijker wordt? Bent u bang om te vallen of bent u het afgelopen jaar gevallen? Dan kan een valpreventiecursus u helpen om sterker en zekerder te bewegen in het dagelijks leven.
Wat kunt u verwachten?
- gratis training voor zelfstandig wonende 65-plussers
- begeleiding door een deskundige trainer of fysiotherapeut
- werken aan kracht, balans en zelfvertrouwen
- duur: 13 weken
- locatie bij u in de buurt
De cursus wordt aangeboden door Sportief Plus en B&B Healthcare. U kunt de cursus alleen volgen of in een groep.
Aanmelden is verplicht. Doe hierboven eerst de test. Vul uw gegevens in en ontvang direct een persoonlijk advies.
Meer bewegen voor ouderen
Wilt u fit en actief blijven? Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) is een cursus voor inwoners van 55 jaar en ouder.
Wat kunt u verwachten?
- oefeningen voor kracht, balans en coördinatie
- ruimte voor ontspanning en het ontmoeten van anderen
- begeleiding in een veilige en prettige omgeving
- lessen op verschillende locaties in Den Haag
U kunt MBvO volgen na een valpreventiecursus. U kunt ook meedoen als u geen grotere kans heeft om te vallen.
Wilt u weten hoe groot uw kans is om te vallen? Doe dan hierboven eerst de test. Vul uw gegevens in en ontvang direct een persoonlijk advies.
Kijk wat u kunt doen om vallen te voorkomen
Wilt u gezond en zelfstandig blijven? Met een paar eenvoudige stappen kunt u het risico op vallen verkleinen.
- blijf regelmatig bewegen
- werk aan uw spierkracht en evenwicht
- eet gezond
- laat uw ogen regelmatig controleren
- draag stevige schoenen die goed passen
- zorg dat u veilig door uw huis kunt bewegen:
- zorg voor voldoende verlichting
- verwijder losliggende kleedjes
- houd looppaden vrij van spullen
Gebruikt u medicijnen? Bespreek dan met uw huisarts of apotheker of deze invloed kunnen hebben op uw balans.
Contact
Heeft u een vraag aan de gemeente over het voorkomen van vallen? Stuur dan een e-mail naar Begin link: welzijn@denhaag.nl, einde link..
Zie ook Zo blijft u overeind en voorkomt u een val (veiligheid.nl)(Externe link)