Valpreventie: veilig in beweging
Als u wat ouder bent, heeft u meer kans om te vallen. U kunt daarbij gewond raken of iets breken. Lees welke activiteiten de gemeente aanbiedt om vallen te voorkomen (valpreventie). En waar u terecht kunt voor vragen.
Doe de test
- Doe de Begin externe link: valrisicotest(Externe link), eind externe link.: zo ziet of u een hoog, gemiddeld of laag risico op vallen heeft.
- Kijk dan hieronder wat u het best kunt doen om vallen te voorkomen.
Kijk wat u kunt doen om vallen te voorkomen
Welke situatie geldt voor u?
Ik heb een hoog risico op vallen
- Bespreek met uw huisarts of zorgverlener wat u nodig heeft om stabieler te staan.
- Vraag of hulpmiddelen u kunnen helpen, zoals een rollator of aanpassingen in huis.
- Doe mee aan een beweegprogramma om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
- Kies samen met een zorgverlener welk programma het beste bij u past, zoals:
- Vallen Verleden Tijd
- In Balans
- OTAGO
Ik heb een matig risico op vallen
- Volg de gratis training: Den Haag Blijft Staan
- Duurt 13 weken.
- U traint in een groep op uw eigen niveau.
- Beweegcoaches helpen u met evenwicht, beweging en spierkracht.
- Het is een duidelijk en vast programma.
- Volg de gratis training: OTAGO
- U traint 1 op 1 met een fysiotherapeut.
- U doet evenwichtsoefeningen en spierversterkende oefeningen voor uw benen.
- U oefent ook wandelen om stabieler te worden.
- U krijgt persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut en oefeningen voor thuis.
Kijk voor meer informatie en aanmelden op de Begin externe link: website van Sportief Plus(Externe link), eind externe link.. Zoek op ‘Den Haag blijft staan‘, of op ‘OTAGO’.
Ik heb een laag risico op vallen
Ook dan is het belangrijk om te blijven bewegen. Bekijk welke activiteiten er bij u in de buurt zijn:
Slimme hulpmiddelen
Er zijn slimme hulpmiddelen die vallen kunnen voorkomen. Of de gevolgen van vallen minder erg maken. Denk bijvoorbeeld aan:
- loopstoelen
- horloges met een alarmknop
- heupairbag
- lampjes die aangaan als u uit bed stapt
U kunt hulpmiddelen lenen bij Begin externe link: uitleenpunten in uw buurt(Externe link), eind externe link. (Technologie voor thuis).
Contact
Heeft u een vraag aan de gemeente over het voorkomen van vallen? Stuur dan een e-mail naar Begin link: welzijn@denhaag.nl, einde link..
Zie ook Zo blijft u overeind en voorkomt u een val.(Externe link)