De Sport- en Beweegwijzer 50+

De Sport- en Beweegwijzer 50+ is een handige brochure voor de actieve 50-plusser. Deze brochure helpt u op weg als u wilt gaan sporten.

In Den Haag is veel mogelijk op sportgebied. Ook voor ouderen. Sporten brengt u in balans en houdt uw conditie op peil. Wie sport, ontmoet andere mensen.

Voor jong en oud is voldoende beweging belangrijk. Om gezond te blijven, om de kans om hart- en vaatziekten te verminderen en obesitas (ernstig overgewicht) tegen te gaan. Sporten en bewegen is ook belangrijk voor sociale contacten en u gewoon lekker fit te voelen. Maar bovenal is het erg leuk en plezierig om (samen) te doen.

Beweegrichtlijnen volwassenen en ouderen

Hoeveel moeten mensen bewegen om gezond te blijven? Hiervoor zijn beweegrichtlijnen opgesteld.

• Doe minstens 150 minuten per week matige intensieve inspanning. Dit is ongeveer 25 minuten per dag.
• Beweeg langer, vaker en/ of intensiever
• Doe minstens 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten samen met balansoefeningen.
• En vooral: zorg dat u niet teveel stilzit.

Meer informatie vindt u op www.allesoversport.nl.

Brochure

Wilt u de sportwijzer lezen? Klik dan op onderstaande pdf (brochure 2019).

Wilt u een papieren versie? Deze vindt u bij bibliotheken, stadsdeelkantoren, wijk- en dienstencentra of via de Sport-info-lijn.